So klappt es doch noch mit dem Schwanger werden!

Ursache für unerfüllte Kinderwünsche

Solche Hormone haben ihre Wirkung auf Männer genauso wie auf Frauen. Trotzdem kann man nicht alles nur auf die Außenwelt schieben. Ganz im Gegenteil solltet ihr euch als Paar vertrauensvoll an euren behandelnden Arzt wenden, wenn es mit dem Schwanger-Werden nicht klappen möchte.

Bei der Frau können durch Untersuchungen einige mögliche Ursachen abgeklärt werden. Denn auch wenn Du einen regelmäßigen Zyklus hast, heißt dies noch lange nicht, dass Du problemlos schwanger werden kannst.

Die Ursachen, warum eine Frau nicht schwanger werden kann, können sehr vielfältig sein. Die Bandbreite reicht dabei von Infektionskrankheiten über die Einnahme von Medikamenten, die die Fruchtbarkeit beeinflussen, bis hin zu Störungen im Hormonhaushalt. Doch auch Myome und Polypen im Bereich der Geschlechtsorgane können verhindern, dass sich ein Baby entwickeln kann.

Sind Aufgrund einer Infektion zum Beispiel die Eileiter verschlossen, können sich die reifen Eizellen nicht auf ihren Weg hin zur Gebärmutter machen. In manchen Fällen können solche verschlossenen Tuben wieder geöffnet werden. In einigen Fällen ist dies jedoch gar nicht nötig, da der zweite Eileiter noch einwandfrei funktioniert.

Das Hormonsystem, vor allem das der Geschlechtshormone, ist sehr komplex. So ein ausgeklügeltes System kann auch einmal aus der Balance geraten. So kann etwa das Niveau der verschiedenen weiblichen und männlichen Hormone gestört sein, so dass es zu Störungen in der Reifung und Einnistung der Eizelle kommen kann.

Ein weiteres schwerwiegendes und häufig sehr schmerzhaftes Problem, das den Kinderwunsch unerfüllt lassen kann, heißt „Endometriose“. Diese Krankheit, bei der Schleimhaut außerhalb der Gebärmutter zykluskonform auf- und wieder abgebaut wird, als befände sie sich dort, bereitet den Betroffenen meist über viele Jahre hinweg viele Probleme. Von schweren Blutungen bis zu extremen Schmerzen reichen die Beschwerden. Häufig dauert es sehr lange, bis betroffene Frauen Mutter werden können. Einigen bleibt dieser Wunsch aber auch verwehrt.

Auch der Mann kann der Grund sein, wenn es nicht klappen will

Damit ein Mann Vater werden kann, muss er genug gesunde Spermien produzieren. Dazu müssen seine Spermien schnell und beweglich genug sein, um die Eizelle erreichen und durchdringen zu können.

Neben Störungen im Hormonshaushalt, kann auch eine vorausgegangene Mumps-Infektion die Zeugungsfähigkeit des Mannes beeinträchtigen. Doch Mumps ist nicht die einzige Erkrankung, die sich auf die Spermienqualität auswirken kann. Auch Hoden-, Prostata-, Nebenhoden-, sowie Harnröhrenentzündungen können bleibende Spuren an den Spermien hinterlassen. Im Zweifelsfall solltest Du Dich an Deinen behandelnden Arzt wenden.

Zu einer Überwärmung der Hoden und damit zu einer Verschlechterung der Spermienqualität kann es auch durch eine Überwärmung der Hoden kommen. Sei es durch Krampfadern an den Hoden oder eine Sportart, bei der die Hoden immer wieder überwärmt werden, beides schwächt die Spermien. Stimmt die Anzahl der Spermien und auch ihre Qualität, könnte auch eine Verlegung des Samenleiters zu einer Unfruchtbarkeit führen.

Bei beiden Partnern können, geschlechtsunabhängig auch andere Ursachen für ein Ausbleiben einer Schwangerschaft verantwortlich sein. Traumen und psychische Belastungen, wie sie bei starkem Stress auftreten, zum Beispiel. Doch auch körperliche Krankheiten wie Diabetes und andere Stoffwechselerkrankungen oder eine Chemo- oder Strahlentherapie bei einem Tumor verschlechtern die Chancen auf eine geglückte Empfängnis.

Dazu kommen auch einige genetische Ursachen, die den Kinderwunsch versagen. Zu ihnen gehören bei der Frau das Turner-Syndrom und beim Mann das Klinefelter-Syndrom.

Sieben ultimative Tipps, um endlich schwanger zu werden

Wart Ihr beide gemeinsam beim Arzt und ist bei Euch organisch alles in Ordnung, können die ultimativen Tipps, die wir Euch hier vorstellen, anwenden, um Eure Chancen, schwanger zu werden, erheblich zu verbessern.

1) Essen, um schwanger zu werden 

Eine ausgewogene Ernährung ist fundamental, damit Du schwanger werden kannst. Sorge für eine ausreichende Versorgung mit den wichtigen B-Vitaminen und allen voran der Folsäure. Dazu isst Du am besten viel grünes Gemüse, Vollkornprodukte und Kartoffeln.

Achte auch darauf, genügend der klassischen Radikalefänger, die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K zu Dir zu nehmen. Sie sind in Möhren, grünem Gemüse, Milchprodukten, kalt gepressten Ölen und Keimen und Körnern enthalten.

Mit Vitamin C erweist Du Deinem Körper gleich mehrere Gefallen, so dass Du zusätzlich viele Früchte, Paprika, sowie Beeren essen solltest. Bei den Mikronährstoffen gelten Jod und Selen als Empfängnis-steigernd. Sie sind in Algen, Seefischen, Broccoli, Spinat und Pilzen enthalten. Koche abwechslungsreich und ansprechend, damit auch Dein Partner sich an der gesunden Ernährung beteiligen mag. Seine Spermien werden es ihm danken.

2) Ausruhen, um schwanger zu werden

Kinderwunsch und Stress sind zwei Dinge, die sich fast schon ausschließen. Befreie Dich lieber von seelisch-emotionalem Stress genauso wie von körperlichem.

Nehmt Euch lieber Zeit füreinander. Zeit, um auszuruhen. Zeit, die Ihr nur Euch widmet. Zeit für die Liebe. Zeit, um die Welt um Euch herum einfach einmal wieder vergessen zu können. Es hat schon seinen Grund, warum viele Paare erst dann ein Kind bekommen, wenn Sie die Hoffnung schon vollkommen aufgegeben haben.

3) Regelmäßige Tagesrhythmen, um schwanger zu werden 

Sorge für einen ausgeglichenen Biorhythmus. Vermeide exzessive, nächtliche Aktivitäten wie Nachtarbeit und lange Partys.

Bewege Dich besser viel an der frischen Luft und im Tageslicht. Das sorgt dafür, dass besonders viel von dem Hormon gebildet wird, das den Eisprung auslöst.

Zu einem regelmäßigen Tagesrhythmus gehört auch ausgeglichener Schlaf. Am besten gehst Du jeden Tag zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehst zur gleichen Uhrzeit auf. So kann Dein Körper sich am besten auf die Entspannungs- und Belastungsphasen einstellen.

4) Auf Genussgifte verzichten, um schwanger zu werden

Beide Partner haben eine deutlich verminderte Fruchtbarkeit, wenn sie zum Beispiel rauchen. Doch auch Alkohol und Drogen können derartig starke Auswirkungen auf den Körper haben, dass eine Empfängnis unmöglich wird.

Übrigens solltest Du als Frau auch nur sehr eingeschränkt Koffein zu Dir nehmen. Denn schon ab 5 Portionen Kaffee oder Cola pro Tag wird eine Empfängnis erschwert.

Koffein ist auch während der Schwangerschaft kein guter Begleiter, da er eine Frühgeburt auslösen kann. Belasse es bitte bei höchstens 1-2 Portionen am Tag, wenn Du nicht ganz darauf verzichten möchtest.

5) Lerne Deinen Zyklus kennen, um schwanger zu werden

Eine reife Eizelle ist nur für 12-18 Stunden nach dem Eisprung befruchtbar. Dagegen haben Spermien eine längere Lebenszeit. Sie können im Körper der Frau für bis zu 5 Tage überleben. Daraus ergibt sich, dass Du überhaupt nur an 6 Tagen in jedem Monat die Chance darauf hast, schwanger zu werden.

Bei den meisten Frauen kommt es zwischen dem 12. und 16. Tag vor der nächsten Blutung dazu. Während bei den meisten Frauen die Zeit zwischen Regelblutung und Eisprung eher variiert, ist es viel wahrscheinlicher, dass die Zeit zwischen Eisprung und nächster Regel eben zwischen 12 und 16 Tage beträgt.

Hast Du mehrere Monate Buch über Deine Regel geführt, kannst Du so sehr gut bestimmen, wann Deine fruchtbaren Tage sind. Versuche in dieser Zeit, also ab 5 Tage vor dem Eisprung, bis zu diesem Tag ungeschützten vaginalen Sex mit Deinem Partner zu haben. Verzichtet dabei am besten auch auf Gleitmittel und sonstige chemische Hilfsmittel, um die Spermienqualität so gut wie möglich zu erhalten.

6) Lerne die Temperaturmethode, um schwanger zu werden

Um mit der Temperaturmethode erfolgreich schwanger zu werden, solltest Du schon einige Monate vor der gewünschten Empfängnis damit beginnen. Messe jeden Morgen, bevor Du das Bett verlässt, mit Hilfe eines Fieberthermometers die Temperatur in Deiner Scheide.

Dieser Wert wird Basaltemperatur genannt. Diese Temperatur bleibt meist innerhalb eines sehr begrenzten Bereiches. An dem Tag, an dem die Temperatur merklich ansteigt, hat der Eisprung stattgefunden.

Um Deine Basaltemperatur zuverlässig zu dokumentieren und auszuwerten, kannst Du entweder altmodisch ein Tagebuch beziehungsweise eine Tabelle führen oder auch eine praktische Computer- oder Smartphone-App einsetzen.

Hast Du einen regelmäßigen Zyklus, fällt es Dir schon nach wenigen Monaten sehr leicht, zu ermitteln, wann Dein Eisprung stattfinden wird. Beachte, dass Du am besten schon einige Tage zuvor mit Deinem Partner ungeschützten Verkehr haben solltest.

7) Übertreibe es nicht, um schwanger zu werden 

Mutter zu werden, ist für eine Frau ein sehr wichtiger Schritt im Leben. Da ist es sehr verständlich, dass Du diesem Ereignis entgegenfieberst. Doch nichts ist derart kontraproduktiv, wie zu viel Druck aufzubauen. Nicht nur, dass Du Deinem Körper zu sehr unter Leistungsdruck setzt, auch Dein Partner wird sich schon sehr schnell überfordert fühlen.

Denn auch für ihn kommt es schlimmstenfalls jeden Monat zu einer emotionalen Berg- und Talfahrt. Das kann man nicht einfach so abschütteln und tun, als wäre nichts gewesen. Seelische Belastung wirkt sich nicht nur auf die Spermienqualität, sondern auch auf die Lebensqualität und die Manneskraft aus.

Vermeide diese Dinge, damit es mit dem Baby klappt

Du gehts nie zum Arzt?

Damit Du zur entscheidenden Zeit sichergehen kannst, dass Du bereit für eine Empfängnis bist, solltest Du Dich schon lange im Vorfeld regelmäßig untersuchen lassen.

So vermeidest Du, dass unerkannte Infektionen im Bereich Deiner Geschlechtsorgane und des Harnapparats verschleppt werden und nicht richtig ausheilen.

Bei Geschlechtskrankheiten kann es auch sinnvoll sein, Deinen Partner gleich mit behandeln zu lassen. So könnt Ihr Euch nicht gegenseitig immer wieder anstecken.

Fernreisen wenn Sie Kinderwunsch haben

Wenn Du schwanger werden möchtest, wäre es kein guter Rat, eine Fernreise zu planen. Lange Flüge, Klimaschwankungen und eine Zeitumstellung können Deinen Biorhythmus und damit den Zyklus erheblich und auch länger anhaltend durcheinander bringen. Vertage eine solche Reise lieber auf später oder warte mit dem Schwanger-werden noch eine Zeit. Auch Tropenimpfungen sind nicht unbedenklich, wenn Du ein Kind bekommen möchtest.

Alles tun, um schwanger zu werden? 

Ihr versagt Euch jedes Vergnügen aus Angst, Ihr könntet Eure Fruchtbarkeit vermindern? Ihr schaut sehnsuchtsvoll jungen Familien hinterher und wünscht Euch nichts lieber, als endlich, endlich schwanger zu werden? Vergesst es! Werdet lieber ein wenig gelassener. Lasst dem Leben und der Natur ihren Rhythmus. Ihr könnt eh nichts erzwingen, also fügt Euch lieber dem Fluss des Lebens.

So oft Sex, wie möglich?

Vermeidet, dass Euer Kinderwunsch zu viel Einfluss auf Euer Sexleben hat. Denn weder verkrampftes Dauerrammeln noch Sex nach Stoppuhr bringt etwas, wenn Ihr wirklich ein Kind bekommen möchtet.

Denn erstens sollen Liebe und Sex doch auch dann Spaß machen, wenn Ihr ein Kind zeugen wollt, und zweitens verbessern sich Eure Chancen nicht. Denn die Qualität der Spermien nimmt mit der Anzahl der Ejakulationen ab.

Es wäre also sinnvoller, ein paar Tage vor dem geplanten Zeugungstermin einige Tag enthaltsam zu leben. So werden am Tag X genügend schnelle Schwimmer am Start sein.

Habe Verständnis für Deinen Partner, wenn er auch einmal keine Lust hat, obwohl heute ein erfolgsversprechender Tag wäre. Weder Du noch Dein Mann sind Maschinen, bei denen man nur einen Hebel umlegen muss, damit sie starten. Auch Du selbst musst nicht auf Knopfdruck Lust haben, nur weil heute die Chancen gut stehen.

Vor allem aber bewahre Ruhe und einen gesunden Menschenverstand. Investiere Zeit und Gefühle in deine Partnerschaft. Verstärke die Bande zu Deinem Mann und genieße diese intensive und spannende Zeit.

Viel Erfolg.